Как сохранить форму груди во время беременности и кормления грудью

Как сохранить форму груди во время беременности и кормления грудью Многие женщины хотят сохранить форму своей груди во время беременности и кормления ребенка грудью. Не скажу, что существуют стопроцентно эффективные способы, но некоторые рекомендации всё же работают. Грудь, прежде всего, изменяется при резких колебаниях веса. И это не только похудение, но и существенная прибавка килограммов. Поэтому во время беременности необходимо следить за своим весом.

Так Вы сохраните свою фигуру и предотвратите чрезмерное растяжение кожи груди. Для того, чтобы грудь не обвисала, необходимо тренировать расположенные рядом с молочной железой мышцы, в том числе мышцы шеи и спины. Существует ряд эффективных упражнений.

Самое простое – это отжимание. А можно делать так: согнуть руки в локтях, ладони прижать друг к другу на уровне груди, причем пальцы должны смотреть вверх. Затем необходимо поочередно вжимать ладони друг в друга и расслаблять руки.

Еще упражнения: сначала скрестите руки на уровне груди, затем делайте скрещивание выше и выше и заканчивайте их у себя над головой. Можно также поднять руки над головой так, чтобы ладони были направлены к потолку, а пальцы были сцеплены между собой. Затем необходимо поочередно вдавливать пальцы в руку и расслаблять их. Все упражнения можно делать по 10-25 подходов.

Помогает сохранить форму груди гидромассаж. Его делают сильной струей холодной воды из душа. Массировать грудь можно также рукавичкой или рукой. Делают его круговыми движениями. Эффективен щипковый массаж груди, когда небольшие участки кожи защипывают пальцами. Этот массаж применяют также к области живота, бедер и ягодиц до легкого покраснения кожи. Холодная вода тонизирует кожу груди. Поэтому очень полезен контрастный душ. Его рекомендует даже Софи Лорен, которая в свои 76 лет выглядит прекрасно. Желательно такой душ заканчивать на холодной воде. Затем помассировать грудь тряпочкой или рукавичкой, промакнуть полотенцем воду и нанести на кожу груди масло с большим содержание витамина Е. Можно ежедневно протирать кожу груди, а также шеи и лица замороженной сывороткой.

Врачи советуют не загорать топлес, так как грудь очень чувствительна к ультрафиолету. Во время беременности и кормления нужно и днем и ночью носить специально предназначенный для этих периодов бюстгальтер. Растяжки (стрии) также существенно портят внешний вид груди. Появляются они во время беременности и при резких колебаниях веса. Возникновение стрий обусловлено не только генетической предрасположенностью, но и изменением гормонального фона во время беременности. В этот период в организме женщины вырабатывается кортизол, за счет действия которого уменьшается эластичность соединительной ткани, а также в это время меньше вырабатывается коллаген. Поэтому больше надо употреблять в пищу мяса, бобовых, злаков, молока и молочных продуктов, рыбы, яиц, бананов, а также продуктов, содержащих витамины Е, А и полиненасыщенные жирные кислоты.

Источник:
http://www.baby.ru/blogs/post/37513814-37059614/

Можно ли сохранить форму груди во время беременности и после нее?

Красивая упругая грудь после беременности и лактации – это не особенности физиологического телосложения, это правильный уход, который осуществляет женщина задолго до рождения малыша. Как сохранить грудь во время беременности, и о чем стоит знать, чтобы наслаждаться упругим бюстом даже после нескольких родов?

Рекомендуемые процедуры

Каким образом сохранить молочные железы, чтобы они даже после рождения и лактации выглядела упругой, не огорчала растяжками и не обвисала? Это целая наука, список особенностей и простых рекомендаций, о которых большинство женщин в период беременности и вскармливания забывают. Между тем, самые простые рекомендации не требуют материального обеспечения, не нуждаются в длительном времени.

Размер груди оказывает большое воздействие на внешний вид бюста после лактации, чем больше размер, тем виднее растяжки и изменения после лактации.

Увлажнение кожи

Сухая кожа реагирует на внешнюю среду, вступает в контакт с тканями, появляются растяжки, асимметричность и даже болезненность. Простой совет, касающийся того, как же сохранить красивый бюст в период беременности, это как можно чаще увлажнять кожу простыми детскими кремами, использовать гели для душа с маслами натурального происхождения и всегда использовать масла после каждого купания.

Поддержание форм

Поддержка молочной железы – важная особенность, о которой забывают многие женщины. Особенно актуальна такая проблема в период роста органа, когда мышцы молочных налившихся желез не в состоянии сдерживать себя, растягивается кожа, ткань груди становится дряблой и бесформенной.

Все, что нужно понимать – это то, что бюст не имеет своих личных мышц, которые можно было бы подкачать, накачать и увеличить. Кроме того, в большинстве случаев грудь женщины в 80% состоит из жировой ткани, которая не поддается физическим нагрузкам и более того, при ее большой потере просто исчезает. Именно поэтому при похудении пропадает бюст, и только потом уходят бока, живот.

Все, что можно сделать – это поддерживать форму бюста в период сна и бодрствования. При этом особое внимание уделяется качеству бюстгальтера, который обязан быть без твердых частей, удобным и мягким. Если купить неправильной формы или тесный лифчик, то можно легко заработать мастит, который в частности лечится хирургическим путем.

Все остальные популярные варианты, которые приведены ниже, применяются в качестве консультаций врачами маммологами. В каждом отдельном случае существуют свои особенности и индивидуальные особенности телосложения, которые важно учитывать, в том числе.

Поддерживающий бюстгальтер

Бюстгальтер, о котором шла речь выше, является обязательным предметом для ухода за грудью в период лактации и даже беременности. Более того, в родильное отделение не разрешают приходить без специального лифчика для кормящих женщин.

Отличается такое приспособление тем, что нет твердых оснований, грудь находится естественном для себя положении, ткани натуральные, но с примесью эластического бамбука, который позволяет подстраиваться под особенные возможности меняющегося бюста.

Наибольшие внешние перемены происходят в период прибытия молока, которое происходит на третий день. В этот момент существуют ограничения в приеме жидкости, но из-за того, что сушит очень сильно, многие женщины не прислушиваются к рекомендациям. Молоко прибывает и увеличивает размер груди сразу на два, три размера.

Однако применение такого бюстгальтера необходимо не только в момент, когда прибывает молоко, но и на протяжении всей беременности. Так, когда наливается молочная железа при беременности, важно обеспечить правильную поддержку круглосуточно. Применение специализированного нижнего белья позволяет предотвратить растяжки, деформации внешнего вида груди, а также противодействовать застою молозива и молока в период грудного вскармливания.

При выборе модели можно ориентироваться на свои индивидуальные предпочтения, выбирая между брендами, производителями и цветом. Но, основное, что стоит помнить – это то, что от такого нижнего белья зависит комфорт на протяжении как минимум полутора лет.

Круговой массаж

Профилактический круговой массаж, который осуществляется самостоятельного дома, также позволяет предупредить деформации молочной железы. Главное, что стоит помнить – это правильная последовательность движения, метод круговых движений и максимальная безопасность.

Круговые движения проводить лучше после приема душа, когда грудь расслаблена и размягчена. После увлажнения детским маслом или оливковым спреем необходимо положить одну ладонь внизу, а другую сверху. Проводить круговые движения по часовой стрелке, несильно надавливая на центральную часть молочной железы.

Перед проведением массажа необходимо снять все кольца с рук, часы и металлические предметы, браслеты.

Круговые движения осуществляются относительно ладоней, то есть грудь между ладонями является как пластилин, который размягчают руками. Ладони при этом выполняют параллельные движения касаемо одна другой. Продолжительность манипуляций до впитывания масла. Важно проводить процедуру только вечером, и только с использованием скользящих масел, кремов.

Использование кремов и масок

Следующий способ воздействия касается тех, кто может себе позволить уделить немного больше времени, нежели просто пять минут перед сном в ванной. Маски, крема и прикладывания к груди в период беременности осуществляются только после рекомендаций и консультаций с врачом. Стоит помнить, что некоторые компоненты, входящие в состав средства, могут вызывать аллергию, что опасно в период беременности, и особенно в момент грудного вскармливания.

Наиболее простой вариант – использование кремов, которые покупаются в аптеке. В этом случае не нужно тратить время и ресурсы для приготовления состава в домашних условиях. Единственное требование – это качество используемого средства, применение его только в правильной пропорции.

Большинство кремов, которые используются для подтяжки груди в период беременности и лактации, содержат в себе натуральные масла (облепиховое, персиковое, пшеничное, овсяное), а также удерживающие влагу компоненты натурального происхождения. Однако для того, чтобы средство помогло, необходимо его применять на ночь, обмазывая толстым слоем кожу груди, укутывая ее и дожидаясь впитывания крема.

Можно использовать маски собственноручного приготовления. К примеру, популярностью пользуются такие маски:

  1. Овсяная мука – 4 ст. л., масло кунжута – 1 ч. л, облепиховое масло – 1 ч. л. и глицерин 1 ст. л. Все смешать и густую пасту ровным слоем наложить на грудь (в том числе и на сосок). Укутать теплым полотенцем и ждать, когда появиться корочка, стягивающая кожу.
  2. Алое, мед, рисовая мука и масло облепихи. Все смешать в произвольном количестве таким образом, чтобы получилась густая сметанообразная консистенция. Нанести ее на очищенную кожу, укутать полотенцем, выдержать несколько часов, смыть теплой водой без мыла.
  3. Капустный лист с медом на ночь. Также популярное средств, которое позволяет не только сохранить упругость, но и широко применяется в целях терапии при мастопатии, уплотнениях молока (застой). Для использования такого варианта потребуется свежий капустный лист белокочанной капусты и мед в количестве, которого хватит на то, чтобы обмазать всю площадь листа. Капусту обдать кипятком, снять верхние два листа, сразу намазать медом, чтобы он немного растворился, и приложить к груди, укутав клеенкой и теплым полотенцем. Главная особенность такого варианта – это не дать застыть капустному листу, он должен быть мягким и теплым. За ночь капустный сок вместе с медом впитается полностью, липкости не останется, а грудь и ее кожа будут не только нежной и подтянутой, но и белоснежной.

Часто при беременности появляется аллергия на мед. Поэтому прежде стоит проверить реакцию на аллергию, и только потом применять метод.

Контрастный душ

Контрастный душ – это частый способ не только для беременных женщин, но и для девушек, которые следят за своим весом на протяжении всей жизни. Контраст в температуре позволяет активировать все защитные силы организма на местном уровне и, кроме того, спровоцировать сокращение молочных желез с естественной параллельной подтяжкой кожи.

Однако проводить такие процедуры также стоит правильно, с учетом особенностей метода. Так, к примеру, если вышеуказанные методики в большинстве случаев используются на ночь или вечером, то в данном случае, наиболее оптимальное время для манипуляций – утро после зарядки.

После привычной физической нагрузки стоит обмыть грудь водой комнатной температуры. Если проводится манипуляция в зимнее время суток, то рекомендовано немного подогреть воду из под крана, чтобы ее градус был как в помещении. Сильно холодная вода также не способствует укреплению, а только может послужить образованию застоя.

Физическая нагрузка

Поскольку молочная железа не имеет своих мышц, которые могли бы помочь поддерживать форму, то стоит обращать внимание на альтернативные варианты силовых упражнений, которые помогают держать бюст в тонусе при помощи того, что тренируются мышцы, удерживающие грудь. Такие мышцы расположены над грудью, возле подмышечной зоны.

Наиболее простое упражнение – это поднятие груди с помощью крепко сжатых между собой ладоней в позиции «цепь». Для этого поднять руки и удерживать их таким образом, как сидишь на парте, и сжимать ладони до тех пор, пока грудь немного не поднимется. Удерживать 3-5 секунд и вновь повторять.

Иметь красивую грудь даже после нескольких родов может каждая женщина. Для этого стоит только больше времени уделять себе и не лениться делать простые манипуляции по восстановлению и поддержанию природного тонуса груди. Конечно, как девичья она никогда уже не будет, но и женская грудь после вскармливания может выглядеть привлекательно и подтянуто.

Источник:
http://prorozhdenie.ru/983-mozhno-li-sohranit-formu-grudi-vo-vremya-beremennosti-i-posle-nee.html

Как сохранить грудь после вскармливания?

Упругая, привлекательная грудь, несомненно, является настоящим украшением женской фигуры. Однако сберечь привилегию, подаренную природой, можно только самостоятельно. Тем более, для этого не нужно ложиться под нож. Чтобы сохранить упругость и красоту груди, потребуется лишь соблюдать простые рекомендации.

Почему провисает грудь

Причиной изменения формы молочных желез являются естественные процессы в женском организме, связанные с периодом беременности. Колоссальные гормональные перестройки, грудное вскармливание и набор массы тела не лучшим образом сказываются на состоянии фигуры.

Но главным провоцирующим фактором считается изменение строения самих желез. В последнем триместре беременности организм готовится к грудному вскармливанию малыша. Из-за выработки молока млечные протоки и дольки сильно расширяются. В результате этих процессов размер и вес груди увеличиваются.

Читать еще:  Какую смесь выбрать при смешанном вскармливании

После родов железы наполняются молоком, количество которого возрастает с каждым кормлением. Поэтому нагрузка в период грудного вскармливания постоянно растет. Новорожденный малыш, в свою очередь, тоже прикладывает усилия во время приема пищи, растягивая и без того уязвленные молочные железы.

Вышеперечисленные факторы приводят к потере упругости, провисанию и уменьшению размера бюста. Отсутствие должного и своевременного внимания к его состоянию закончится необратимыми процессами, в результате которых восстановить форму и упругость груди после грудного вскармливания будет сложнее. Поэтому следить за её красотой необходимо на всех жизненных этапах.

Сохранить форму груди помогут простые рекомендации для каждого периода:

  1. При беременности. Задумываться о поддержании красоты бюста нужно на завершающем этапе вынашивания малыша. Как правило, именно в этот период молочные железы увеличиваются и утяжеляются, вызывая легкий дискомфорт. Предотвратить избыточную нагрузку на них поможет правильно подобранный бюстгальтер. Чтобы сохранить форму, он должен поддерживать грудь в естественном положении, но ни в коем случае не пережимать и не ограничивать движения. Беременным женщинам в этот период необходимо тщательно следить за изменением размера и объема бюста, своевременно меняя форму и размер бюстгальтера.
  2. После родов. После рождения малыша необходимо приобрести дополнительный лифчик, который можно не снимать во время кормления. Он будет оказывать должную поддержку, снизив нагрузку на грудь, и поможет упростить процесс вскармливания. В первые месяцы после родов нужно стараться кормить ребенка через равные промежутки времени, избегая долгих перерывов между приемами пищи. Это даст возможность организму адаптироваться и вырабатывать ровно столько молока, сколько способен съесть малыш. В случае, когда молоко уже прибыло, а возможность покормить ребенка отсутствует, можно выполнить легкий массаж круговыми движениями у основания груди.
  3. После завершения грудного вскармливания. По мере роста малыша время между кормлениями будет плавно увеличиваться. В этот период рекомендуется избегать дополнительного сцеживания. Прекращать кормление нужно постепенно, позволяя организму самостоятельно уменьшить количество вырабатываемого молока.

Эти советы позволят заблаговременно позаботиться о сохранении красоты и упругости груди, предотвратить нежелательную деформацию и растяжение молочных желез во время грудного вскармливания. Однако часто в период беременности и рождения малыша у женщин нет возможности уделять должное внимание своему телу, в результате чего форма груди заметно ухудшается.

Но и в этом случае опускать руки, конечно же, не стоит! Ведь правильная и регулярная забота о своем теле гарантирует достижение и сохранение отличного результата! Однако на восстановление груди после завершения кормления потребуется немного больше времени и сил.

Что делать, чтобы восстановить красоту и упругость груди после грудного вскармливания

Во время прекращения кормления молочные железы наиболее восприимчивы к внешнему воздействию. Поэтому меры по сохранению красоты груди лучше предпринимать сразу после полного завершения грудного вскармливания. Вернуть красоту и упругость бюста поможет только комплексное воздействие, заключающееся в восстановлении эластичности кожи, размера и расположения желез.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, нужно позаботиться о восстановлении её тонуса. В этом помогут маски на основе жирных масел (льняного, оливкового, касторового), а также эфиры, богатые витаминами А и Е. Выполнять увлажняющие процедуры лучше после легкого пилинга. Кожа, очищенная от ороговевших клеток, сможет полноценно усвоить и сохранить все целебные компоненты, необходимые для обретения упругости и эластичности.

Сохранить форму и объем бюста можно при помощи физических упражнений, выполняемых дома. Они помогут усилить кровообращение в проблемной области, а также обеспечат умеренную нагрузку на грудные мышцы, поддерживающие железу в нужном положении.

Программа упражнений для восстановления формы и упругости груди

  • короткая разминка (бег на месте, танцы и т. д.);
  • классические отжимания от пола в 2 подхода по 10 раз;
  • суперслоу с упором ногами на возвышении (2 ×8);
  • изометрическое давление — сжимание ладоней перед грудью (2 ×10);
  • обратные отжимания от стула (2 ×8).

Комплекс необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Чтобы избежать адаптации, можно менять местами упражнения или увеличивать число подходов. Важно делать всё предельно аккуратно и медленно, концентрируя внимание только на мышечных сокращениях.

Только комплексное, всестороннее воздействие поможет сохранить упругость груди во время грудного скармливания и после его завершения. Поэтому важно не забывать и о богатом витаминами питании. Рацион после прекращения кормления малыша должен включать белковую пищу, кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты, содержащие витамины А, В и Е. Именно эти компоненты участвуют в процессах обновления и регенерации кожи, а значит, обеспечивают её упругость и здоровье!

Источник:
http://mamsy.ru/blog/kak-sohranit-grud-posle-vskarmlivaniya/

Как ухаживать за грудью во время беременности: 8 правил упругости

Беременность изменяет женский организм и внешне, и внутренне. Серьезным изменениям подвергается грудь. Давайте поговорим о том, как ухаживать за грудью, чтобы она не потеряла форму за время вынашивания и кормления малыша.

  1. Что происходит с грудью
  2. Растяжки
  3. Как ухаживать за грудью
  4. Правила питания
  5. Гигиенические процедуры
  6. Воздушные ванны
  7. Гимнастика
  8. Массаж
  9. Косметические средства
  10. Народные средства
  11. Подбор бюстгальтера
  12. Как ухаживать за сосками
  13. Заключение

Что происходит с грудью

Молочные железы готовятся к предстоящему кормлению малыша. Увеличиваются молочные протоки, разрастается железистая ткань, грудь ощутимо увеличивается в размерах. Возрастает чувствительность, появляется болезненность. К концу беременности начинает вырабатываться молозиво.

Растяжки

Пожалуй, самый неприятный косметический дефект после родов – растяжки или стрии. Узкие волнистые полосы появляются из-за повреждения эластичных тканей, вызванных сильным растяжением и снижением упругости кожи. Они не опасны, но не эстетичны.

Удалить образовавшиеся растяжки в домашних условиях нельзя, необходима помощь косметолога. Но можно снизить вероятность их появления на молочных железах профилактическим уходом за грудью во время беременности.

Как ухаживать за грудью

Для сохранения формы груди нужно систематически ухаживать за ней. Уход должен быть комплексным.

Он включает в себя:

  • правильное питание;
  • гигиенические процедуры;
  • воздушные ванны;
  • гимнастику;
  • массаж;
  • косметические средства;
  • подбор бюстгальтера.

Правила питания

Рацион беременной чрезвычайно важен и для ее здоровья, и для здоровья растущего малыша. От питания во многом зависит и состояние кожи женщины. При нехватке важных питательных веществ кожные покровы будут терять упругость и прочность независимо от внешнего ухода.

В меню беременной женщины ограничиваются (лучше исключить их полностью!) сладости, жирные и копченые продукты, фастфуд, жареные блюда.

Овощи, фрукты, орехи, каши, рыба и другие полезные продукты насытят организм будущей мамы и малыша необходимым набором витаминов и минералов. Значит, и кожа получит достаточное питание.

Для сохранения свежести кожи необходимо соблюдать питьевой режим. Лучший вариант – чистая питьевая вода без газа, которую пьют на протяжении всего дня. Но – при беременности возможно появление отеков, поэтому нужно посоветоваться с врачом. В любом случае через силу пить не стоит, но отказаться от сладкой газировки в пользу чистой воды нужно обязательно.

Гигиенические процедуры

Важнейшее требование ухода за молочными железами – чистота. Не нужно мыть их несколько раз в день, но ежедневный душ обязателен. Когда ближе к родам начнет выделяться молозиво, обмывать грудь надо будет чаще.

Для сохранения упругости груди применяют контрастный душ. Не нужно прибегать к большим перепадам температур, достаточно чередовать теплую и прохладную воду. Можно увеличивать перепад постепенно, по мере привыкания, избегая ощущения дискомфорта.

Еще одна полезная процедура – массаж груди с помощью душа. Давление струй воды стимулирует кровообращение в коже груди, сохраняя ее тонус и молодость. Молочная железа массируется по кругу, по направлению к подмышечной впадине. Воду для массажа делают слегка прохладной, давление струй не должно быть болезненным.

Воздушные ванны

Опытный врач, объясняя, как правильно ухаживать за грудью, обязательно порекомендует воздушные ванны. Два-три раза в день нужно снимать бюстгальтер на 10-15 мин. Воздушная ванна закаляет и освежает тело, при начавшемся выделяться молозиве дает подсохнуть нежной коже сосков.

Гимнастика

Упражнения для груди рекомендуется делать все месяцы беременности, и продолжать во время кормления грудью. Несложная гимнастика поможет женщине сохранить свои формы, укрепить здоровье, подготовиться к родам. Выполняют упражнения в комфортном темпе, прекращая занятия при ухудшении самочувствия.

Упражнения для груди во время беременности:

  1. Руки соединить ладонями перед грудью. Несколько раз с силой сдавить ладони.
  2. Пальцы приставить к плечам, локти развести в стороны. Выполнять вращательные движения вперед и назад.
  3. Руки вытянуть вперед. Перекрещивать их между собой, при этом выводя вверх то левую, то правую.

Массаж

Регулярный массаж сохраняет форму груди и готовит ее к лактации. Длительность массажа всего 10-15 мин, но важно делать его ежедневно. Если проводить его после душа, то очищенная влажная кожа легче впитает используемое для массажа масло.

Массируют молочные железы плавно, без сильного давления.

  • круговое поглаживание по часовой стрелке
  • поглаживание от края железы к соску: сверху, с боков, снизу.
  • придерживая железу одной рукой снизу, второй рукой провести несколько аккуратных нажатий сверху.

Для массажа можно использовать масло оливы, масляные растворы витаминов А и Е, масло ши.

Противопоказанием для процедуры является повышение тонуса матки. В этом случае прикосновение к груди может спровоцировать ухудшение состояния женщины.

Косметические средства

Для предохранения кожи от растяжек разработаны косметические препараты, стимулирующие выработку эластина и коллагена. Специально для беременных и кормящих мам разработаны целые линейки на основе природного сырья: растительных экстрактов, морепродуктов, эфирных масел. Большинство из них содержат UV-фильтры.

При выборе крема нужно обратить внимание на отсутствие ароматических добавок. Даже если запах приятен сейчас, позже он может раздражать будущую маму.

Крем наносят легкими движениями, от соска к краю груди. Лучше делать это после душа, нанося крем на разогретое и слегка влажное тело.

Народные средства

Наши бабушки ухаживали за грудью и без промышленной косметики. Прекрасно увлажнит и подпитает кожу оливковое масло, творожно-молочная смесь, капустный сок, маска из овсяных хлопьев с молоком.

Подбор бюстгальтера

Заботясь, как сохранить грудь во время беременности, нельзя забывать о важности бюстгальтера. Правильно подобранный бюстгальтер:

  • защищает грудь от травм;
  • снижает нагрузку на позвоночник;
  • поддерживает увеличивающуюся грудь, защищая кожу от растяжек.

На эти 9 месяцев следует забыть о миниатюрном кружевном белье. Впрочем, выбор сейчас очень широк, и найти красивую модель не составит труда. Но, в первую очередь, нужно обеспечить комфорт.

Требования к бюстгальтеру для беременной:

  • Натуральная ткань. Хлопковые или другие натуральные материалы обеспечат доступ воздуха к коже, не вызовут раздражения и аллергии. Беременность нередко сопровождается повышенной потливостью, и мягкий «дышащий» материал впитает лишнюю влагу. К тому же такие ткани легко стираются, не теряя своих свойств и вида в горячей воде.
  • Правильно подобранный размер. Бюстгальтер, как правило, приходится менять несколько раз по мере роста молочных желез. Не стоит экономить на белье, терпя тесные лямки, или нося купленный на вырост бюстгальтер, который не поддерживает грудь. Это вредит не только форме груди, но и подготовке к лактации. Для точного выбора нужно измерить объем груди и ее окружность. Реже менять бюстгальтер позволяют бесшовные спортивные модели, о которых одобрительно отзываются многие женщины после беременности.
  • Отсутствие «косточек». «Косточки» создают излишнее давление, затрудняя циркуляцию лимфы и крови в груди.
  • Отсутствие внутренних швов. Увеличивающаяся грудь полностью заполняет чашечки, и даже незначительно выступающий шов может раздражать нежную кожу. К тому же при беременности чувствительность груди возрастает, и давление швов причиняет дискомфорт.
  • Удобные бретельки. Лямки должны быть широкими и мягкими. Грудь беременной женщины тяжелеет с каждым днем, поэтому узкие лямки будут передавливать плечи под ее тяжестью. Эластичные регулируемые лямки позволят корректировать размер бретелек. В некоторых моделях для лямок предусмотрены плечевые подкладки, смягчающие давление на тело.
  • Многоуровневые застежки. Бюстгальтеры приходится менять по мере роста груди. Но многоуровневая застежка позволит корректировать незначительное увеличение.
  • Гигиенические прокладки. Это актуально для третьего триместра, когда могут начаться выделения. Впитывающие вкладыши позволят сохранить чистоту белья. Такие вкладыши очень удобны и для кормящих мам.

Как ухаживать за сосками

Соски при беременности увеличиваются и становятся особенно чувствительными. Поэтому их не нужно массировать, протирать и даже лишний раз касаться – их стимуляция способна повысить тонус матки.

При появлении молозива соски обмывают и обсушивают полотенцем. Если соски сохнут, шелушатся, на них появляются трещинки, нужно показать грудь гинекологу. Он установит причину, и посоветует, чем мазать соски во время беременности.

Заключение

Беременность перестраивает весь организм женщины, изменяет и ее внешность. Но регулярный уход при беременности и после родов поможет сохранить форму груди и минимизирует растяжки. Надеемся, эта статья помогла вам разобраться в основных способах ухода за грудью. Может, у вас есть свои методы? Пишите, мы ждем!

Команда Итс Кидс желает здоровья вам и вашим близким!

Источник:
http://its-kids.ru/kak-uhazhivat-za-grudyu-vo-vremya-beremennosti.html

Читать еще:  Молочница во рту у взрослых: симптомы, лечение, профилактика и фото

Девушки, кому удалось сохранить грудь во время беременности и после кормления.

Я сейчас на 1 месяцу беременности, грудь второго размера, очень красивой формы, хочется ее сохранить и после родов, но абсолютно все знакомые говорят, что это не возможно! Неужели это действительно та?! 🙁
Я делаю упражнения для груди, каждый день делаю для груди контрастный душь, мажу оливуовым маслом 2 раза в день и один раз в день кремом для упрогости груди, после 5 месяца собираюсь носить спец. бустгалтер поддерживающий.. что еще можно сделать? 🙂
Заранее всем спасибо! 🙂

А давно Вы всеми этими процедурами заморачиваетесь-то?

Фигасе у вас запасы оливкового масла!

А сделать можно очень просто – не кормить грудью. Вот только здесь уже выбор, что для вас важнее – здоровье ребенка или грудь?

Начать искать хорошего пластического хирурга. После кормления еще меньше станет чем до зачатия

А у меня даже заморочек по этому поводу не было. Резко выросла грудь еще лет в 14-15 до третьего размера.. хорошая такая грудь и тяжелая))Я без лифчика уже лет с 15-ти не ходила, ну повисла малость еще до всяких родов, мой был спокоен как удав.После родов исхудала донельзя, там еще малость провисла грудь, теперь вообще висит.ну что же вешаться теперь.. Живем с мужем в мире с согласии уже черте сколько лет и на грудь мою ему глубоко наплевать.

4, когда уйдет к другой, посмотрим как с ушами спаниеля будете мужика себе искать

5, дура! любят не за грудь, а за то, что этот человек есть!

6, продолжайте утешать себя

Грудь-то не для мужа, а скорее даже для себя – осознавать, что она у тебя красивая и неотвисшая. поэтому автор и беспокоится и правильно делает.

Фигасе у вас запасы оливкового масла! А сделать можно очень просто – не кормить грудью. Вот только здесь уже выбор, что для вас важнее – здоровье ребенка или грудь?

Этот вариант прокатит, если грудь не увеличится во время беременности. У знакомой был выкидыш на 10-й неделе, а за это время грудь увеличилась на 2 размера и потом повисла 🙁 В общем как повезет, если к концу беремености вы будете с 4-м вместо 2-ого надежды мало, корми – не корми. Не портиться у тех, у кого мало увеличивается. А это слабопредсказуемо.

Фигасе у вас запасы оливкового масла! А сделать можно очень просто – не кормить грудью.

Мне популярно объяснили, что грудь страдает в первую очередь от беременности а не от кормления.

До беременности грудь была 2ка полная, во время беременности немного увеличилась на полразмера, наверное, после родов грудь стала 3ка полная, радовалась не долго – 3 месяца, молоко пропало, грудь вернулась к своему прежнему размеру, не обвисла, но стала мягче что ли, не знаю как объяснить, короче летом без белья ещё пока ходить можно. Но думаю дело в том, что родила я в 20, молодая, кожа утянулась, сейчас думаю, что не всё так радужно бы было. К вопросу об уходе, ничего не делала, ничем не мазала.

кому нибудь удалось сохранить красивую грудь после кормления ребенка?

После кормления грудь обязательно обвиснет?

сохраним форму во время беременности

Не хочу портить грудь кормлением

Не хочу ребенка из-за своей болезни

Короч, как повезет)) Либо ребенок либо красивая грудь.

А любят действительно не за грудь. Я то из тех счастливец, у кого грудь не изменилась. А с мужем развелась, теперь он с девушкой, у которой 1-й размер груди сочетается не с тонкой талией, плоским животом и красивой попой как у меня, а с массивной задницей и складками вместо талии 🙁 Любовник от моей груди и всего остального в восторге, а что толку, я пока его воспринимаю только как психологическую реабилитацию и сексуальное удовольствие 🙁

Короч, как повезет)) Либо ребенок либо красивая грудь.

если сильно повезет будет и то и другое :)))

Автор не кормити грудииу ,но не рекомендуиу [малиша залко].А ешио мозно кормити первие месеца толико и сразу не преривати кормление ,а по немнозку[что-би груди успела приняти форму] уменишити молоко.Ето мои случаи ,но молоко исчезло через несколико месяцев само собои [груду моя Т.Т.Т],а как ето искуствено сделати я не знаиу.

У меня за беременность не менялась вообще, так на уровне набухла перед месячными. размер 65-70В, “кормящие” лифчики покупала 70С, кормила 9 месяцев, но с 6 постпенно убирала кормления, к 9 осталось 1, дочка сама отказалась, у меня через 3 дня уже ни капли не было и грудь такая же как до беременности, несколько месяцев может чуть мягче. Рожала в 25, мазалась “нашей мамой” на всякий случай.

У меня еще по мимо оливкового есть масло виноградных косточек, масло зародышей пшеницы и масло персиковое 🙂

Заморачиваться стала за год до беременности! стала заниматься спортом, накачала пресс, делала по 50 отжиманий каждый день, занималась с гантелями ,чтобы укрепить грудь! также год назад стала обливаться холодной водой, чтобы кожа была в тонусе 🙂 маслом оливковым мажусь уже год! чтобы на теле не возникали растяжки 🙂

Мне ,конечно очень важно здоровье моего ребенка, но и я себе тоже важна 🙂 Кормить ребенка все равно буду, но не оч долго. месяцев 6-8.. не дольше, считаю, что этого достаточно! 🙂

ах да, когда забеременела ,что перешла на все вареное-пареное без жира (надеюсь, что сильно не поправлюсь) и прохоу на бегововой дорожке 3-4 км каждый день (медленно) очень-очень хочется сохранить фигуру:) ну и конечно, родить здрового малыша =)

Зависит от упругости кожи. Если тургор в норме, то не поменяет форму и не отвиснет. у меня после третьего ребенка до сих пор грудь в норме. Но это, как я считаю, исключительно на генетическом уровне. Ничем не мазалась.

Ну у меня какая была-такая и осталась, за исключением сосков (ореолы потемнее стали и соски погрубее-ну так кормила 1,5 года, так что норм).Я всю беременность после душа натиралась вся детским маслом Бобхен-это все. После родов в лифчике день и ночь, специальные не покупала, из старых косточки повынимала и так 1,5 года. Зато после его терпеть не могу и уже 6 лет это лишний элемент в моем гардеробе, т.к. грудь небольшая и красивая

Автор, я бы чокнулась! А по теме – у меня тоже был красивый 2 размер. Ребенка не кормила (так сложилось), а грудь все равно испортилась. Так что кормление не влияет. Среди всех своих знакомых не видела ни одну женщину, у которой бы осталась девичья грудь после родов. Она по-любому меняется. Это не значит, что будет кошмар. Просто она другая становится!

А на 1ом месяце беременности звучит круто))) Никто еще и не знает об этом на первом месяце.

все эти крема-масла не помогают.

у меня до беременности была идеальная грудь, очень переживала что испортится.

после родов я сцеживала месяца два. Форма не поменялась, грудь не отвисла, практически ничего не изменилась. она стала мягче, но не хуже чем до. После всех ужасов “молочной сиси” это такой кайф даже слегка мягкая грудь.

Мне кажется, от генетики зависит. я родила рано – в 20 лет, сейчас 34 – тоже самое осталось.

в роддоме девчонки спрашивали, почему у меня не провисла грудь во время беременности, все очень страдали.

никогда ничем не пользовалась для груди

зато вот у дочери сейчас (ей 13), полный атас с грудью – растяжки начались, очень обидно и страшно. хотя, она хихикает, что ее грудь больше моей)

кстати, кормила 3 месяца, никак не повлияло

все не читала. могу сказать про себя. у моей матери грудь 3-го размера, после кормления не отвисла. 1 ребенок, эт я!правда кормила 1,5 месяца. отвисла в 48-49 лет. я кормила 7 месяцев. грудь 1-го размера. не отвисла. пока что. не кормлю уже 2 мес.. вывод. все зависет от наследственности!

девочки , а у меня всегда по жизни мягкая грудь. мне 28, не рожала. но вот грудь не висит , в горизнотальном положении очень красивая стоячая, но на ощупь, совсем мягенькая. а когда ложусь на спину вообще ***, она растекается, и не торчит бугорками. я вот думаю чтоже будет послеродов. У мамы грудь в её 60 всё ещё стоячая и упругая, ну и какакая генетика? вообще у меня тело всё какоето мягкое, почему так?

У меня груд полного 3 размера. Очень хотела, чтобы после кормления грудь уменьшилась, Но. кормила малыша до 1,3 года, потом похудела очень сильно, а грудь осталась прежней. Форма осталась как и до родов, да и растяжек нет. Но полагаю, что все равно много зависит от наследственности.

АВТОР молодца, так за собой ухаживаете, супер!

Автор, вы молодец, продолжайте так же ухаживать за грудью. По моему опыту (я родила и выкормила двоих в довольно зрелом возрасте), наследственность конечно влияет, но важен и правильный уход после родов: 1)никаких резких колебаний веса; 2) постепенное прекращение лактации без утягиваний; 3) круглосуточная поддержка груди во время вскармливания (белье для кормления). Мне эти простые меры помогли сохранить и упругость, и форму – ничего не обвисло и не обмякло. Удачи и терпения!

привет) да грудь подправить можно щас тока чего уж не делают) а здоровье ребёнка поважнее будет!

Автор, я бы чокнулась! А по теме – у меня тоже был красивый 2 размер. Ребенка не кормила (так сложилось), а грудь все равно испортилась. Так что кормление не влияет. Среди всех своих знакомых не видела ни одну женщину, у которой бы осталась девичья грудь после родов. Она по-любому меняется. Это не значит, что будет кошмар. Просто она другая становится!

У меня осталась девичья грудь после кормления. Причем кормила сына 15 месяцев. Потом немного поправилась. Грудь до беременности была меньше, чем после. А упругость осталась. Все индивидлуально

У меня грудь до беременности была 2-ого размера, хорошей формы, во время беременности увеличилась немного, и форма изменилась, как-то в стороны больше начала торчать, думала, все, пропала грудь. Кормила ребенка грудью да 3-х лет, отказывала его очень плавно, в последние месяцы кормления грудь стала очень мягкой, пустой на ощупь, опустилась, я совсем отчаялась. Но буквально через 2-3 месяца после завершения кормления грудь начала преобретать свою обычную форму и упругость, я была очень удивлена, так как вес мой не изменялся. А теперь, спустя полгода после того, как кормить перестала грудь в точности как до беременность, этот факт констатирует и муж. Мне 30 лет, никакого специального уходя не прилагала. Сама удивляюсь, но объясняю это просто здоровым состоянием кожи и естественным завершением кормления, ну и резких изменений веса не было у меня. У подруги моей тоже так было, она перестала кормить в 15 месяцев, грудь тогда опала, но потом востановилась.

А на 1ом месяце беременности звучит круто))) Никто еще и не знает об этом на первом месяце.

Смотря как внимательно к себе относиться. Чувствительные тесты полосятся уже на 7-10 день после зачатия.

Я СЧИТАЮ ГРУДЬ МОЖНО МАЗАТЬ ЖИРНЫМИ КРЕМАМИ, что бы кожа питалась, принимать витамин А и Е, массировать молочные железы и уделять большое внимание соскам. Ну если грудь потеряла свою форму, то после кормления можно делать упражнения на мышцы груди, посещать бассейн и обливать холодной водой. Эффект будет. А вообще грудь не для мужиков создана, а для ребенка – это ее основная функция. Но если мать-природа наградила многих из нас отличной фигурой, ее просто нужно поддерживать для себя любимой.

А на 1ом месяце беременности звучит круто))) Никто еще и не знает об этом на первом месяце.

Ваш текст Это вы не правы, я знала с первой недели после зачатия, а анализ гормона ХГЧ показывает беременность с первой недели:) Сейчас у меня 27 недель, до беременности 75С отличной формы, но сейчас уже все потеряно, несмотря на то что мазалась с самого начала кремами от растяжек, в первом триместре так похудела что только сейчас набрала свой вес до беременности, думаю что в 31 год сохранить намного сложнее чем 20-25.Ношу спец лифчики, гимнастику делаю, конечно результат все же есть и не все так печально как видела у других, но тех 75с до беременности уже не будет зато скоро родиться доча :)))

Читать еще:  Железодефицитная анемия: основные симптомы и методы лечения у взрослых и детей

А на 1ом месяце беременности звучит круто))) Никто еще и не знает об этом на первом месяце.

У меня тоже грудь увеличилась на 1 месяце беременности,в этом нет ничего удивительного. Вот только я не сразу поняла,от чего мне на 26 году жизни такое счастье привалило)))) А как дело до задержки дошло,тогда и выяснилось,от чего.Каждый организм очень индивидуален

Это мало или норма?

Коренастая фигура

Вопрос к парням

Ужасные руки у консультантки

Комплексы

Как правильно загорать со светлой кожей?

Размер и рост

С первыми родами грудь увеличилась с 1 до 5, но в течении года все пришло в норму, не обвисла, форма не изменилась, ток размер стал 2.)) Хотя ничем, кроме масла не мазала. Кормила полтора года. Так что все зависит от генетики.

– вот статья – мне, кажется, очень похоже на правду

У меня в 36 лет во время беременности стала с80c до 80d . Была идеальная , стояла , как у девочки. После беременности осталась прежней формы, но стала мягче. Кормила1, 5 месяца, сцеживала до 3 мес. Молока было мало, ребенок докармливался из бутылки. Вырос и не болел. Самое главное всю беременность ночью спать в плотном бюстье или лифе без косточек, а не только , когда она вырастет, да и кремом мазать. Грудь меняется не только из- за кормления, а из- за беременности. Твердой она уже не станет.

Я сейчас на 1 месяцу беременности, грудь второго размера, очень красивой формы, хочется ее сохранить и после родов, но абсолютно все знакомые говорят, что это не возможно! Неужели это действительно та?! :(Я делаю упражнения для груди, каждый день делаю для груди контрастный душь, мажу оливуовым маслом 2 раза в день и один раз в день кремом для упрогости груди, после 5 месяца собираюсь носить спец. бустгалтер поддерживающий.. что еще можно сделать? 🙂 Заранее всем спасибо! 🙂

молодец, все делала правильно. Надеюсь тебе удалось сохранить красоту груди.
Решила написать, чтобы другие не слушали.
На вид груди влияет только сама грудь, т.е. какой формы она была изначально, и еще какой был уход. При правильном уходе, даже прокормив ребенка 2 года, после окончания кормления, грудь сдуется, но останется красивой. У меня из красивой 2ки до Б после кормления(при кормлении была 3-4), стала единичка, мягкая, но не обвисла. Сейчас вторая беременость, но так как после первой я себя не мучила упражнениями(что зря), сейчас грудь снова набухает, уже к 3ке стремится, и она начинает обвисать. Вот теперь ищу упражнения, чтобы после родов и кормления не собирать свою грудь у живота.
так что, девочки, уход и спорт и будет вам счастье :))

Источник:
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3924382/

Как сохранить красивую грудь после родов?

Очень часто на женских форумах можно встретить сетования молодых мам на то, что после грудного вскармливания грудь потеряла былую красивую форму и расстраивает своей непривлекательностью. Многие полагают, что это удел практически всех, что кормит малыша грудью и что сохранить ее в достойном виде нереально. Так ли все печально на самом деле и можно ли что-то предпринять, чтобы не пополнить число тех, кому не удалось сохранить красоту груди?

Игорь Макаров
Д-р мед. наук, профессор, врач высшей квалификационной категории, г. Москва

Что происходит с грудью при лактации?

Становление и поддержание лактации – так называется выработка грудного молока – осуществляется за счет влияния на молочную железу таких гормонов, как эстрогены, прогестерон, пролактин и окситоцин. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны. Во время беременности их вырабатывает плацента. Эти гормоны стимулируют формирование молочной железы и одновременно сдерживают выработку молока концевыми отделами (молочными альвеолами, или пузырьками).

Именно под действием эстрогена окончательно вырастают и разветвляются протоки, а под влиянием прогестерона на 5-м месяце беременности формируются концевые отделы. К восьмому-девятому месяцу беременности молочная железа наконец полностью сформирована и начинает выделять молозиво – продукт, предшествующий секреции молока.

К концу беременности и сразу после родов количество эстрогена и прогестерона падает, тогда гормоны гипофиза пролактин и окситоцин приступают к регуляции выработки молока и самого процесса его отделения. Прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения положительно влияет на становление лактации и сокращение матки за счет рефлекторного раздражение сосков молочной железы и повышенного выделения пролактина и окситоцина. Кроме того, на выработку этих гормонов положительным образом влияет полнота опорожнения молочной железы в результате кормления или сцеживания. Примерно к третьему дню после родов начинается выработка полноценного молока, что сопровождается нагрубанием молочных желез, а в целом ряде случаев – и подъемом температуры тела до 38 °С. С каждым последующим днем количество молока увеличивается. При достаточной лактации выделяется около 800–1500 мл молока в сутки.

Как все устроено?
В молочной железе различают собственно железистые образования, паренхиму и соединительно-тканную строму. Молочная железа состоит из 15–20 долек с выводными протоками (молочными ходами), открывающимися на вершине соска. Каждый молочный проток перед выходом на поверхность соска под околососковым кружком образует расширение, в котором накапливается молоко. Сосок и околососковый кружок (ареола) покрыты нежной морщинистой пигментированной кожей. Форма и величина соска у каждой женщины различны, преимущественно он цилиндрический или конический, иногда плоский и вытянутый, что затрудняет процесс кормления ребенка грудью. Сосок и околососковый кружок содержат мышечные волокна, располагающиеся близко к коже, и большое количество нервных рецепторов.

Регулярное кормление малыша является важным фактором успешной лактации. Удаление молока из альвеол необходимо для продолжения грудного вскармливания. При кормлении в головной мозг женщины поступает сигнал о том, что выработанное молоко выделилось. В свою очередь, головной мозг продуцирует гормоны, которые стимулируют образование новых порций молока. Поэтому регулярное кормление и опорожнение молочной железы улучшают секрецию молока. Чем больше высасывает ребенок, то есть чем полнее опустошается железа, тем больше вырабатывается молока.

Когда женщина прекращает кормить ребенка, ткань железы претерпевает обратное развитие: молочные альвеолы разрушаются, протоки укорачиваются.

Надо сказать, что такой физиологический ход событий не только обеспечивает питание крохе, но и является профилактикой онкологических заболеваний самой молочной железы у мамы.

Как сохранить красоту груди?
Чтобы форма груди не испортилась, важно соблюдать следующие правила:
1. Малыша нужно кормить по требованию, в первые сутки время кормлений нужно ограничивать 5–7 минутами, далее время кормлений ограничивать не стоит.
2. Кроха должен захватывать сосок и околососковую ареолу.
3. После кормления нужно сцедить несколько капель молока и дать ему высохнуть на соске.
4. Молочные железы достаточно мыть 1–2 раза в сутки во время душа.
5. Нужно носить удобный хлопчатобумажный бюстгальтер, предназначенный специально для кормящих мам.
6. Менять белье необходимо ежедневно, по мере необходимости в течение дня или ежедневно менять прокладки для груди.
7. После каждого кормления грудь необходимо ощупывать. При нормальном течении послеродового периода молочные железы должны быть равномерно плотными. Если обнаруживаются участки нагрубания, то в этом случае (и только в этом случае!) молоко из этой молочной железы нужно сцедить до исчезновения уплотнений.
8. Не нужно позволять малышу тянуть сосок, вертеть головой во время кормления.
9. При сцеживании руками не нужно тянуть сосок и молочную железу, растягивая кожу.
10. Нельзя допускать переполнения молочных желез.

Форма и размер груди

Разберемся, почему форма молочной железы может измениться после родов. Как мы уже поняли, размер и «внутреннее наполнение» молочной железы значительно изменяется во время беременности и грудного вскармливания. За счет того, что размер молочной железы в период вынашивания малыша увеличивается, растягивается и кожа молочной железы. По окончании грудного вскармливания возникает «дефицит содержимого», грудь может обвиснуть.

Таким образом, форма груди отчасти зависит от эластичности кожи – от того, насколько кожа способна растянуться, а затем сократиться до необходимых размеров. Эластичность кожи – это свойство наследственное, и повлиять на него достаточно сложно, хотя можно пытаться сделать это с помощью различных кремов, в частности средств для профилактики растяжек, применяя их как во время беременности, так и после родов. Средства наносят круговыми движениями 1–2 раза в день. Если во время беременности или грудного вскармливания на коже молочной железы появились растяжки – красноватые полосы, возникающие в местах разрыва волокон, составляющих каркас кожи, то можно сказать, что такая кожа не очень эластична, а значит, форма молочной железы изменится не в лучшую сторону.

Спровоцировать изменение формы молочной железы может резкое прекращение грудного вскармливания в период его становления (в первые 1–2 месяца после родов), так как в это время молочные железы достигают наибольшего размера. Переполнение молочной железы также не идет на пользу, поэтому, если вы по той или иной причине пропускаете кормление, то молоко обязательно нужно сцедить.

Время больших перемен
До беременности молочная железа совершенно не соответствует своему названию, так как собственно железистая ткань в ней не развита, молочная железа заполнена преимущественно жиром. Во время вынашивания малыша и сразу после родов структуры, продуцирующие молоко, значительно разрастаются (за счет этого увеличивается размер груди), даже замещают собой жировую ткань. Постепенно после 6 месяцев грудного вскармливания и затем после окончания лактации количество железистой ткани значительно уменьшается, она вновь замещается, но уже не только жировой тканью, но и соединительной. Кстати, это не мешает успешно продолжать грудное вскармливание после 6 месяцев, так как оставшаяся железистая ткань функционирует эффективно, обеспечивая потребности малыша. При этом потребности крохи в молоке постепенно уменьшаются, так как он с прикормом начинает получать другие продукты.

Кроме всего прочего, форма и величина молочных желез непосредственно связана с конституционными особенностями строения тела, а особенно – с формой и шириной грудной клетки. При гиперстеническом строении грудной клетки (широкая грудная клетка, тупой угол под грудиной) молочные железы, как правило, крупные, упругие, соски развиты, впадина между железами глубокая и узкая. Это широкоплечие женщины с широкой костью. У них молочные железы после беременности и родов склонны к увеличению, однако упругость тканей железы долгие годы остается хорошей. При астеническом строении грудной клетки (грудная клетка узкая, подгрудинный угол острый) молочные железы располагаются низко. Это худощавые женщины с тонкой костью. У них молочные железы более подвижные. По форме они отличаются большим уплощением и меньшей упругостью. После беременностей и родов они склонны к опущению. При нормостеническом строении грудной клетки (подгрудинный угол приблизительно 90 °) молочные железы представляют собой почти правильные полусферы. Как правило, у этих женщин молочные железы долго сохраняют свою форму и место расположения.

Поможет ли спорт для сохранения формы груди?

Относительно зависимости формы молочных желез от развитости грудных мышц есть два противоположных мнения. С одной стороны, замечено, что форма груди после родов сохраняется у обладательниц небольших, плоских, высоко прикрепленных желез с достаточно выпуклой грудной клеткой и сильно развитыми грудными мышцами. Отсюда понятны рекомендации для гимнастических упражнений с целью сохранения бюста. Противоположное мнение говорит о том, что, поскольку в молочной железе мышечные волокна практически отсутствуют, то ни массаж, ни физические упражнения не могут повлиять на форму груди. Однако с уверенностью можно утверждать, что развитые мышцы не имеют отрицательного влияния на форму груди. Кроме того, на форму груди оказывает влияние развитость мышц спины. Хорошая осанка может сделать внешний вид груди лучше: если откинуть плечи назад, выпрямиться, то грудь будет казаться больше и выше. Сутулость приводит к тому, что линия опоры молочной железы перестает проецироваться на грудную клетку, и они начинают провисать даже при правильных форме и размере.

Поэтому приведем несколько упражнений, которые можно выполнять во время беременности и после родов для сохранения формы груди.

1. Сидя на коленях, спина прямая, поднимите вверх прямые руки и потянитесь, опуская руки вперед, задержите их горизонтальном положении, ладонями вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями (вес гантелей 0,5–1 кг) 10 раз.

2. Стоя, ноги на ширине плеч, или сидя «по-турецки», спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторяйте, пока не почувствуется усталость в грудных мышцах – для нетренированной женщины это около 30 раз.

3. Сидя на коленях или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Руки разведите в стороны как можно дальше за спину, пружинисто покачивайте ими вверх-вниз. Это упражнение можно делать с гантелями (0,5–1 кг) 10 раз.

Укреплению мышц спины, груди, а также поддержанию хорошей физической формы и настроения помогут занятия плаваньем.

Источник:
http://www.9months.ru/obrazjizni/6321/krasivaya-grud-posle-rodov-eto-realno

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector